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ACCOMPAGNEMENT DE SANTE ET BIEN-ETRE EN LIGNE ET EN PRESENTIEL : Ayurvéda, Médecine Douce, Nutrition, Phytothérapie, Massages, Drainages Lymphatiques, Le Mans, Sarthe et Visioconférence

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Quel est votre profil amoureux ? Le point de vue de l’Ayurvéda

by Elodie Perraudeau 13/02/2023

L’Ayurveda, connu en tant que système de santé indien millénaire, a beaucoup à nous offrir sur le plan de la « connaissance de soi et des autres ». 

Son approche holistique basée sur les 5 éléments de l’univers (l’Espace, l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre) nous permet de définir la nature de notre constitution et ses facteurs d’influence en lien avec notre environnement. Vu comme ça, pas évident de voir comment l’Ayurvéda peut nous apporter une compréhension fascinante, en matière de relations, notamment amoureuses.

En approfondissant notre connaissance de l’Ayurvéda, c’est d’abord une meilleure connaissance de nous-mêmes que nous nous offrons pour ensuite entrer en résonnance avec l’autre.

Célibataire ou en couple ? Epanoui.e ou insatisfait.e ? Votre relation en amour est-elle harmonieuse, conflictuelle, routinière ou ennuyeuse ?

Dans cet article, je vous propose une lecture de la psychologie ayurvédique pour comprendre quel « lover » ou quelle amoureuse vous êtes !?

  • profil Vata: l’amoureux idéaliste
  • profil Pitta : l’amoureux passionné
  • profil Kapha : l’amoureux romantique 

Profil Vata : l’amoureux.se idéaliste

Les personnes avec une énergie Vata dominante sont liées aux éléments Air et Espace. Cela sous-entend qu’elles ont une très bonne capacité de communication et un très bon relationnel. Faire des rencontres c’est donc assez facile !

Célibataires en en couple, elles aiment sortir, bouger, voyager et ont de nombreux centres d’intérêts. Elles fuient la routine. 

Le risque c’est d’avoir la bougeotte en permanence et de ne pas savoir se poser ni s’ancrer dans la vie de couple. 

Le mouvement est aussi présent dans les pensées avec un mental qui n’arrête jamais ou un débit de parole intense !  Elles sont en proie à de nombreux questionnements, souvent par manque de confiance en elles et par peur. Gérer et digérer les émotions peut s’avérer difficile pour ce tempérament très sensible.

Les personnes à dominante « Vata » ont des facilités pour les rencontres certes, mais auront besoin de temps pour se dévoiler et pour s’ancrer durablement dans une relation amoureuse à cause du manque de confiance en elles. 

** Si vous êtes le/la partenaire d’une personne à l’énergie Vata dominante, offrez-lui votre écoute, rassurez-là pour qu’elle se sente en confiance et aidez-là à ralentir le mouvement ! 

Deux personnes « Vata » ensemble, ça donne quoi ? 

Leur aisance dans la communication et la créativité feront qu’elles s’attirent. Elles seront souvent tournées vers l’extérieur, au contact des autres. 

Dans un couple, deux personnes à dominante Vata auront pour challenge d’apprendre à poser et à ancrer leur couple dans la vie quotidienne. Le rythme à deux peut être mouvementé, voire trop mouvementé ! 

La prise de décision risque d’être plus compliquée, plus longue et plus difficile car on se posera beaucoup de questions. Il peut être difficile de concrétiser les choses. Il y aura de la confusion et de la difficulté pour gérer son temps. 

Le risque c’est que les projets communs n’aboutissent pas et que l’on s’éparpille au quotidien. 

Conseils aux profils « Vata », idéalistes, pour se sentir bien en amour :

Travaillez votre ancrage et votre confiance en vous !

La règle en Ayurvéda : les éléments contraires s’équilibrent. 

Donc, le meilleur moyen d’ancrer un profil Vata (dominé par les éléments Air et Espace) passera par la reconnexion aux éléments contraires : « Terre, Eau et Feu », via le soin apporté au corps et au mental :

  • reconnexion à la « Terre » par le sens du « Toucher » : massages du corps aux huiles chaudes (protocole Vata du massage Abyhanga)
  • apaiser le sens de l’ouïe : se mettre au calme, privilégier le silence
  • apaiser le mental et les émotions : massage crânien (Shiro Shampi), soin Shiro dhara (filet d’huile chaude sur la tête), méditation, travail sur la confiance en soi et libérer les peurs
  • alimentation nutritive aux saveurs douces, salées, acides (saveurs contenant les 3 éléments opposés à Vata : Terre, Eau et Feu)
  • activités de plein air en lien avec la Terre, l’Eau et le Feu : jardinage, marche en forêt, activités sportives aquatiques, yoga doux, vacances au soleil… 

Profil « Pitta » : l’amoureux.se passionné.e

Les personnes avec une énergie Pitta dominante sont reliées au Feu et à l’Eau. 

Elles ont naturellement confiance en elles. Elles aiment s’exposer, guider, rassurer « je gère pour toi ». Elles savent mettre en avant le côté séduction : le regard est brillant, pénétrant, séduisant. C’est un vrai jeu de plaisir de rencontrer l’autre. Les tempéraments « Pitta » s’enflamment vite, la relation amoureuse est passionnée et fusionnelle. 

La difficulté en amour, c’est d’entretenir le feu de la passion. Si le feu n’est pas nourri, la personne « Pitta » va vite trouver la relation fade et se sentir moins aimée si l’autre ne répond pas de façon aussi passionnée. 

 Le tempérament Pitta a besoin de diriger et d’être suivi dans ses décisions. Il aura tendance à mener le couple. Attention à ne pas être trop dirigiste. 

Deux personnes « Pitta » ensemble, ça donne quoi ? 

Deux personnes à l’énergie Feu s’accorderont parfaitement pour mener des projets ensemble : faire du sport, réaliser des challenges, se motiver l’un et l’autre. 

En revanche, ça peut faire des étincelles ! Le côté leader et charismatique de chacun peut vite laisser place aux conflits, colères et disputes si l’ego veut s’affirmer à tout prix. 

Conseils aux profils « Pitta », passionnés, pour se sentir bien en amour : 

Tempérez le feu de vos ardeurs !

Pour équilibrer le feu parfois excessif d’un tempérament « Pitta », on privilégiera la re-connexion aux éléments Terre, Air et Espace dans le corps et le mental :

  • massages du corps avec des huiles aux propriétés rafraîchissantes comme l’huile de coco (protocole Pitta du massage Abyhanga)
  • apaiser le feu digestif  (souvent trop acide) pour assimiler correctement les nutriments issus de la digestion et apaiser les émotions/réactions vives (colère)
  • alimentation détoxifiante et apaisante avec l’utilisation de saveurs amères, astringentes et  douce (3 saveurs contenant les éléments opposés à Pitta: Air, Espace et Terre)
  • activités de plein air en lien avec la Terre et l’Air (jardinage, montagne…), activités sportives sans trop de compétition, yoga doux, marche nordique… 

Profil « Kapha », l’amoureux.se romantique

Les personnes avec une énergie Kapha dominante sont reliées à l’Eau et à la Terre. 

Elles sont naturellement séduisantes, charmantes. Il y a de la douceur dans l’expression, la voix est chaleureuse, agréable et rassurante. Elles inspirent confiance & sécurité. Elles donnent beaucoup d’amour, de bienveillance et sont très attachées. 

En revanche, c’est un tempérament qui a plus de mal à communiquer pour dire que l’autre lui plaît. Le bonheur est exprimé en silence, le profil « Kapha » parle peu. Romantique dans l’âme, Kapha se plaît dans la routine et peut manquer de couleurs et de contraste en amour : Kapha aime les habitudes, la nouveauté l’attire peu. 

Deux personnes « Kapha » ensemble, ça donne quoi ? 

Ça donne des familles nombreuses ! La vie est casanière voire routinière : on prend soin de la maison, du jardin, on aime les plateaux devant la télé, on aime faire la grasse matinée.

Le risque c’est qu’une forme de léthargie s’installe dans le couple et que l’attachement se transforme en possessivité. Il y a tendance à accumuler et conserver les objets dans un couple Kapha ! Attention à l’étouffement dans tous les sens du terme !

Conseils aux profils « Kapha », romantiques, pour se sentir bien en amour : 

Apprenez à vous détacher et à vous alléger !

Pour équilibrer l’excès d’Eau et de Terre créant l’obstruction ou la possessivité chez un tempérament « Kapha », on privilégiera la reconnexion aux éléments Espace, Air et Feu dans le corps et le mental : 

  • drainages et massages du corps avec des huiles légères (protocole Kapha du massage Abyhanga), drainages lymphatiques, massage amincissant à la poudre de plantes
  • alimentation légère et détoxifiante en privilégiant les saveurs amères, astringentes et piquantes. 
  • activités pour mettre du mouvement dans le quotidien : sport tonique (cardio, course à pied, vélo…), yoga dynamique, marche active… 
  • alléger le mental : méditation, apprendre à se détacher, donner les objets qui encombrent pour faire de la place…

En conclusion, ces 3 types de profil amoureux ne sont pas exhaustifs. Nous sommes tous différents et l’Ayurvéda reconnaît davantage de nuances pour déterminer la nature de notre constitution et les énergies dominantes de chacun. 

Néanmoins, l’approche ayurvédique est intéressante puisque la compréhension de notre profil nous mène à une compréhension plus fine de nos relations amoureuses ; et ainsi permettre un meilleur ajustement avec notre partenaire. 

Pour découvrir votre profil ayurvédique et votre profil amoureux, consultations possibles en ligne ou au cabinet. Massages et soins ayurvédiques à offrir ou se faire offrir. Découvrez les prestations, en cliquant ici

Elodie Perraudeau, Praticienne certifiée en Ayurvéda 🌞🌺

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Fatigue hivernale: pourquoi tant de difficulté pour définir ses objectifs et garder le cap ?

by Elodie Perraudeau 26/01/2022

Etes-vous fatigué.e en ce début d’année? Avez-vous du mal à définir vos objectifs ?

Vous avez l’impression de vous disperser ? Vous avez plus de mal pour passer à l’action ? 😴 

Tout dépend de votre constitution ayurvédique…. et à chaque constitution, des besoins et des solutions différents !

Je vous en dis plus dans cette vidéo.

Elodie 🌞🌺

Téléchargez Gratuitement le guide des « 6 étapes pour Gagner en Equilibre et Vitalité » en cliquant sur le bouton ci-dessous:

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#fatiguehivernale #ayurveda #profilayurvedique #vata #pita #kapha 

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Offre Cadeau: « Sur le chemin de l’Ayurvéda »

by Elodie Perraudeau 28/03/2022


Vous souhaitez offrir un cadeau original ? Ou vous aimeriez que l’on vous offre une expérience personnalisée plutôt qu’un objet superflu ?


Mais les idées manquent…


J’ai donc imaginé une offre : « Sur le chemin de l’Ayurvéda ».


C’est un mini-parcours, un moment partagé, personnalisé et bienveillant sur le chemin de l’équilibre et du bien-être afin de découvrir et approfondir l’Ayurvéda ! 🌺🌞


Cette offre contient :
🎁 l’accès à un module de découverte et d’approfondissement de l’Ayurvéda (ses origines, ses bienfaits, ses fondamentaux, comment on peut l’utiliser au quotidien, quelles sont les caractéristiques des constitutions ayurvédiques…)


🎁 un rendez-vous personnalisé avec moi (en visio-conférence ou en présentiel) pour évaluer votre propre constitution ayurvédique et vous donner les pistes dans votre alimentation et dans votre hygiène de vie pour maintenir ou rééquilibrer l’harmonie naturelle de votre constitution.


Pour en savoir plus sur l’offre, je vous invite à cliquer dans le lien ci-joint

Découvrir l’offre

Je reste à votre disposition pour tout complément d’information.

Avec toute ma bienveillance, 🌺🌞

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Le thé, bon ou mauvais pour la santé ?

by Elodie Perraudeau 15/09/2021

1. Mon expérience du thé

J’ai toujours été une grande adepte du thé, mais, c’était bien avant que je m’intéresse à l’Ayurvéda. J’en consommais beaucoup car j’avais lu que le thé, notamment le thé vert, était riche en antioxydants, mais aussi parce j’aimais choisir mon thé en vrac, pour ensuite le déguster en famille ou entre amies.

Au bureau, j’utilisais des sachets à infuser et j’en buvais à longueur de journée. Or, à cette époque, j’avais toujours la sensation d’avoir soif et j’avais la bouche sèche très régulièrement. Plus j’avais soif, plus je buvais du thé.

Mais lorsque j’ai fait ma reconversion en Ayurvéda, j’ai compris pourquoi j’avais ces désagréments de sécheresse buccale au quotidien. Bien au delà de ce problème, les autres désagréments de santé de mon quotidien se sont éclairés grâce à la compréhension et à l’application des principes de l’Ayurvéda.

Evidemment, il était logique que j’ai soif en permanence puisque le thé possède une saveur amère et astringente.

A ce stade, ce que je vous raconte ne vous explique toujours pas le lien entre ma soif intense et les saveurs du thé !

On y arrive.

Cet exemple va me permettre de vous expliquer en quoi le choix d’une boisson ou d’un aliment a un impact sur l’équilibre ou le déséquilibre de votre santé.

2. La nutrition ayurvédique est basée sur les saveurs des aliments

Selon l’Ayurvéda, on mesure la qualité de notre alimentation et de nos boissons en fonction de leurs saveurs. On prend aussi en considération l’énergie que nous transmet un aliment ou une boisson, c’est à dire, si le produit est frais, local, de saison, sans additifs.

Il existe six saveurs au sens de l’Ayurvéda, qui nous permettent d’équilibrer à la fois notre assiette, notre constitution physique, mentale et émotionnelle. On retiendra que notre alimentation est notre premier remède ! Mais aussi une cause majeure de nos déséquilibres de santé !

Les six saveurs sont:

  • le doux
  • l’acide
  • le salé
  • le piquant
  • l’amer
  • l’astringent

Les aliments possèdent une ou plusieurs saveurs. Le thé est caractérisé par les saveurs : astringente (saveur dominante) et amère.

3. Chaque saveur possède les caractéristiques d’un ou plusieurs élément(s) de la nature (Air, Espace, Feu, Terre, Eau)

L’Ayurvéda est basé sur le principe des 5 éléments de la nature (l’air , l’espace/éther, le feu, la terre et l’eau).

Comme vous le savez déjà, ces cinq éléments de la nature gouvernent le monde du vivant que sont les plantes, notre propre constitution, le temps, notre environnement… Et bien-sûr, notre nourriture avec ses saveurs n’échappe pas à cette règle universelle.

Les Eléments reliés au Doshas

Pour en revenir au thé, on retiendra que:

  • la saveur amère est constituée des éléments Air et Espace/Ether. C’est donc une saveur typiquement Vata
  • et la saveur astringente est constituée des éléments Air et Terre, donc en lien avec l’air de Vata et la Terre de Kapha

4. Le choix des saveurs joue un rôle sur la santé du corps et du mental

Le thé, avec ses saveurs amères et astringentes, possède l’élément Air comme élément majeur. L’Air a pour attributs d’être sec, mobile, léger et froid.

Par conséquent, les saveurs amères et astringentes assèchent, réduisent et resserrent les tissus. Elles sont aussi intéressantes en cas de toxines, d’inflammations et de nettoyage du sang.

Consommées en excès, elles donnent froid, raidissent le corps, augmentent les troubles nerveux et la sécheresse dans le corps, génèrent de la constipation, donnent soif, réduisent les fluides repoducteurs. Voilà donc pourquoi j’avais toujours soif ainsi que la bouche sèche lorsque je consommais beaucoup de thé!

On retrouve la saveur amère dans les aliments comme le café, la roquette, l’endive, l’artichaut, l’aloe vera…

Et on retrouve la saveur astringente dans les aliments comme les légumes verts et à feuille, les aliments crus, la sauge, la gentiane, la bardane, les légumineuses, la banane qui manque de maturité…

Les aliments à la saveur astringente

5. Alors, le thé est-il bon ou mauvais pour la santé ?

a) Le thé, une consommation controversée chez les médecins ayurvédiques

Le thé a des propriétés stimulantes, digestives, diurétiques, astringentes et il réduit l’hyperacidité. Il contient de la caféine, soit 1/3 seulement de la quantité de caféine contenue dans le café, ce qui en fait une meilleure boisson quotidienne que le café, même si l’abus provoque les mêmes effets négatifs que le café.

Il est considéré comme « sattvique », c’est à dire possédant une bonne énergie globale pour le corps. Cependant, les Vaidyas traditionnels, c’est à dire les médecins ayurvédiques traditionnels, interdisent sa consommation. Ils lui préfèrent les tisanes et les infusions de plantes et d’épices.

b) Le thé, pourquoi pas, mais préparé à la façon indienne pour les constitutions Vata

Si vous êtes de constitution Vata, où l’élément Air est dominant chez vous et que vous consommez beaucoup de thé ou de saveurs amères et astringentes, vous risquez d’aggraver les problématiques de nature Vata citées plus haut.

C’est pourquoi, il est recommandé de le préparer à l’indienne avec du lait, du gingembre, de la cardamome, de la cannelle, de la noix de muscade et des clous de girofle. C’est ce qu’on appelle « le masala chaï ». Le « masala chaï » aggrave moins Vata.

Les propriétés antioxydantes du thé ne sont pas modifiées en ajoutant du lait. Le thé au lait diminue les irritations digestives. D’ailleurs, dans tous les restaurants en Inde, on vous propose un masala chaï en fin de repas. Un délice !

c) Le thé, oui pour les constitutions Kapha et Pitta

Si vous êtes de constitution Pitta ou Kapha, consommer les saveurs amères et astringentes peut vous aider à réguler vos problématiques comme par exemple : perdre du poids, réduire les oedèmes chez Kapha ou diminuer les problèmes inflammatoires chez Pitta.

On veillera à ne pas abuser du thé pour ne pas engendrer de problèmes liés à la caféine (insomnies, sécheresse, nervosité…)

Thé vert ou thé noir ? c’est une question de goût. Le thé vert possède plus de propriétés anti-oxydantes que le thé noir. Le thé noir a tendance à colorer les dents.

Vous pouvez aussi consommer de temps en temps du thé préparé à la façon indienne, encore appelé masala chaï !

Conclusion

Pour ma part, j’ai arrêté la consommation de thé au quotidien et je privilégie les tisanes. J’adapte les choix des plantes et des épices en fonction de la saison et de ma constitution. Le thé est devenu pour moi une consommation occasionnelle !

Tisanes ayurvédiques

Qu’avez-vous pensé de cet article? N’hésitez pas à me partager vos commentaires

Pour aller plus loin, je vous offre mon guide gratuit:  » 6 Etapes pour Gagner en Equilibre et Vitalité »

Les boissons pour s'hydrater
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Comment soulager douleurs musculaires et articulaires ?

by Elodie Perraudeau 15/09/2021

Quoi faire pour soulager contractures, douleurs articulaires, douleurs cervicales, trapèzes, épaules, lombaires, genoux…?

Nos douleurs se réveillent lorsque:

  • nous prenons une mauvaise position,
  • nous subissons un choc physique particulier,
  • nous sollicitons trop fréquemment un muscle ou une articulation
  • le stress vient fragiliser nos systèmes nerveux, musculaire et osseux.

Alors, que faire pour soulager ces douleurs qui peuvent avoir de nombreuses causes ?

C’est justement ce que j’explore dans mes accompagnements : chercher la cause, la nature des symptômes, et proposer le plan adapté qui va aider à soulager. C’est une approche globale : alimentation, hygiène de vie, soins du corps (à faire soi même ou en cabinet), respirations….

Une technique que j’utilise pour soulager en local des douleurs musculaires ou articulaires, c’est un mélange d’huiles médicinales composé de MAHANARAYANA TAILAM et MURIVENNA TAILAM.

« Tailam » veut dire huile.

Le nom à rallonge, qu’on retient mieux si on le décompose : MAHA NARA YANA, est une huile composée de plusieurs plantes, avec des bienfaits anti-inflammatoires et nourrissants. A privilégier pour les constitutions Vata et Pitta. On préfèrera pour les constitutions Kapha, une huile plus légère et chauffante du nom de KARPURADI.

J’utilise MURIVENNA, dès que je peux, en cas d’inflammation sans oedème, s’il y a douleurs, courbatures ou même après un choc. Et je dois dire qu’elle est vraiment magique. Elle convient à toutes les constitutions.

Le parfum de ces huiles vous fera voyager comme si vous étiez dans un jardin botanique luxuriant.

Idéal en cure de plusieurs applications : en massage ou en cataplasme. A faire chez vous ou en cabinet.

Par contre, il est recommandé de vérifier avec son thérapeute ayurvédique la nature de sa douleur, les symptômes et qu’il n’y a pas d’oedème. En effet, chaque huile possède des propriétés spécifiques selon son Dosha.

En cas d’oedème ou de douleur trop sensible au toucher, on pratiquera d’abord un « Kashaya Dhara » pendant quelques jours avant d’appliquer le mélange d’huiles. C’est un filet d’eau de riz mélangé à une décoction de plantes que l’on fait couler sur la zone sensible. Ainsi on réduit l’inflammation d’une autre manière lors de cas aigus, avant d’appliquer l’huile médicinale.

————————————–

Si vous souhaitez aller plus loin, confiez-moi votre problématique pour un accompagnement holistique, adapté à votre profil.

Mon programme d’accompagnement est construit autour:

  • de RDV personnalisés (en visio ou en présentiel)
  • de vidéos pratiques sur votre constitution, sur les principes de l’ayurvéda, sur la mise en place de votre programme alimentaire, sur la manière de choisir ses aliments selon sa problématique, sur la façon d’éliminer les toxines…
  • des supports adaptés à votre constitution.

Je vous accompagne dans un esprit chaleureux et bienveillant,

Élodie 💐☀️

Pour aller plus loin, téléchargez mon plan de route Gratuitement des « 6 Etapes pour Gagner en Equilibre et Vitalité » :

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BURN-OUT : l’Ayurvéda vous aide à reconstruire les tissus « brûlés » par le stress !

by Elodie Perraudeau 15/09/2021

Je fais un triste constat : Je rencontre de plus en plus de personnes en arrêt maladie pour cause de BURN-OUT.

J’en rencontre aussi de nombreuses qui m’expriment être sur le fil du rasoir, au bord du précipice, en plein désarroi concernant la pression et le stress qu’elles rencontrent au travail, le rythme qu’elles doivent assumer et la charge mentale que cela occasionne.

Tour d’horizon sur un processus qui a inspiré ma plume car j’ai moi même vécu ce que beaucoup d’entre vous connaissent aujourd’hui: un épuisement lié au stress.

Aujourd’hui, avec ma casquette de Consultante en Ayurvéda et mon expérience personnelle, je peux vous affirmer une chose:

« Si j’avais connu l’Ayurvéda beaucoup plus tôt dans ma vie, au moment où je vivais ce processus de stress chronique, j’aurai pu reconnaître les signes avant-coureur du burn-out qui s’installaient progressivement dans ma physiologie. Et surtout, j’aurais pu mettre en application très vite des principes d’hygiène de vie et d’alimentation pour améliorer mon bien-être afin de ne pas consumer, au sens littéral du terme, les tissus de mon mental et de mon corps. J’ai fait de la médecine Ayurvédique, mon nouveau métier, ma flamme, mon élan : celui de vous accompagner sur le chemin de la santé et du bien-être. »

  • Le Burn-Out, c’est quoi ?
  • Le Burn-Out, un processus que vous vivez peut-être : comment s’installe-t-il ?
  • Les conséquences du stress chronique sur votre santé
  • Le Burn-out au sens de l’Ayurvéda
  • Vidéo : Le Burn-Out, les clés pour comprendre, les solutions pour avancer
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Burn-Out: les clés pour comprendre, les solutions pour avancer par Elodie Perraudeau
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1. Le Burn-Out, c’est quoi ?

Le burn-out est un épuisement professionnel caractérisé par « un sentiment de fatigue intense« .

Tous les travailleurs qui traversent une période d’épuisement sont en situation de stress chronique. Il s’agit donc d’un important facteur de vulnérabilité.

Burn-out, qui signifie « brûler » en anglais, traduit la réalité du phénomène: une combustion progressive ou brutale, de l’intérieur du corps.

En effet, pour affronter un stress, le corps nécessite une grande dose d’énergie. Il active la production d’hormones (adrénaline et cortisol) pour activer notre mécanisme de défense et pour échapper au danger par la fuite. C’est un mécanisme naturel de notre instinct primaire.

Cependant, quand l’être humain est confronté au stress en permanence et qu’il ne peut ni fuir, ni activer sa défense, il rentre en inhibition comme c’est souvent le cas dans le travail en entreprise. Il doit alors supporter ce stress à longueur de temps.

Si le stress ne peut s’exprimer par la fuite ou l’attaque, il exerce toute son action à l’intérieur du corps. Alors, de manière insidieuse, constante et progressive, toutes les glandes et organes travaillent en surrégime jusqu’à la combustion des tissus.

2. Le Burn-Out, un processus que vous vivez peut-être: Comment s’installe-t-il ?


Vous êtes peut-être vous-même concerné par le Burn-Out, un processus qui présente une charge de travail élevée, à laquelle s’ajoutent d’autres sources de tensions.

a) une charge de travail importante

Vous sentez la pression se resserrer autour de vous. Le rythme de travail est plus dense, plus intense, plus tendu. On vous demande toujours plus, vos horaires se rallongent car vous êtes consciencieux(se) et vous souhaitez bien faire pour honorer les résultats attendus. Vous vous sentez englouti par la masse de travail à laquelle vous devez répondre.

b) un manque de reconnaissance

A cela s’ajoute un déséquilibre entre les efforts fournis et la reconnaissance obtenue de la part de l’employeur ou du supérieur immédiat (salaire, estime, respect…).

c) un faible soutien social

Vous pouvez même souffrir d’un manque de soutien ou de communication avec votre supérieur, avec vos collègues. C’est parfois l’ambiance d’un service ou le manque d’esprit d’équipe qui peut faire gravement défaut.

d) un manque de sens et de communication

Bien souvent, vous vous retrouvez face à un manque de sens dans votre activité, parce que la communication concernant la vision et l’organisation de l’entreprise ne sont pas exprimés ou parce que vous ne participez à aucune ou à peu de décisions liées à votre tâche.

Vous vous sentez seul(e) sans trop savoir comment en parler et à qui en parler. Et finalement, vous en arrivez à vous questionner sur le sens à donner à vos actions. Vous ne savez plus par quel bout commencer les tâches tellement elles sont nombreuses. Vous avez l’impression d’être écrasé ou encore de vous sentir comme un hamster qui tourne en rond dans une roue peu épanouissante, sans grande perspective, sans projet vibrant à l’horizon, prisonnière d’un étau qui se resserre sur vous, entre stress et fatigue.

3. Les conséquences du stress chronique sur votre santé

Le stress devient alors votre compagnon du quotidien.

Vous finissez par perdre petit à petit votre sourire. Vous n’avez plus le coeur très gai. On vous le fait remarquer parfois. Et au fond de vous, vous sentez bien que votre flamme et votre joie de vivre s’éteignent. Vous ne savez pas à qui en parler, de peur qu’on vous considère « faible » ou parce que vous imaginez que « ça va passer ».

Les semaines et les mois défilent et vous vous sentez de plus en plus fatigué(e). Vous commencez par perdre votre capacité de concentration et vous mettez plus de temps à faire les choses. Vous perdez la mémoire, vous cherchez vos mots, vous vous sentez irritable. Votre sommeil est perturbé, vous êtes sujet aux insomnies ou aux réveils nocturnes. Vous perdez patience avec votre entourage, vos enfants, vos proches, et vous vous énervez facilement. Vous êtes à fleur de peau, vous vous sentez de plus en plus triste, à en pleurer presque quotidiennement.

Et puis un jour, à force d’aller contre votre nature, à force de ne pas écouter les signes que votre corps et votre mental vous envoient, c’est votre corps qui parle pour vous et qui lâche, au sens littéral du terme : vous vous retrouvez en pleine crise d’angoisse, vous avez des vertiges, vous tombez dans les pommes un matin à l’idée de partir travailler, vous faites une crise d’hypertension, vous manquez de renverser quelqu’un en voiture… bref autant de symptômes que d’individus sont possibles.

Et là, il n’y a pas d’autre solution que de s’arrêter, contraint(e) et forcé(e) car votre santé va mal !

Vous vous culpabilisez de devoir laisser votre travail en plan car votre conscience professionnelle est bien affûtée.

Une fois chez vous et en arrêt, vous vous sentez honteux et coupable de dormir en permanence alors que vos enfants et votre conjoint se lèvent le matin pour partir travailler. Vous avez du mal à accepter cette situation et vous refusez peut-être le traitement somnifères et anti-dépresseurs prescrit par votre médecin.

Votre estime de vous-même tombe à son plus bas niveau et les perspectives d’avenir dans votre milieu professionnel vous semblent difficiles, voire même impossibles.

4. Le Burn-Out au sens de l’Ayurvéda

Nous avons vu que le Burn-Out est un stress chronique, qui engendre la combustion des tissus du corps. Sans échappatoire possible face à la situation vécue, le système neuro-hormonal réagit en surrégime.

Ce qu’il faut savoir, selon l’Ayurvéda; c’est que les tissus de notre corps se fabriquent successivement les uns après les autres. Ils sont au nombre de sept, qu’on appelle les Dathus. Et leur bon fonctionnement permet « OJAS », terme sanskrit pour désigner le nectar de vitalité et d’énergie d’un corps en pleine forme et d’un esprit heureux.

Ainsi, après avoir digéré notre bol alimentaire, notre corps fabrique successivement sept tissus (Dathus) les uns à la suite des autres, dans un ordre spécifique:

  1. le tissu lymphatique = Rasa Dathu
  2. le tissu sanguin = Rakta Dathu
  3. le tissu musculaire = Mamsa Dathu
  4. le tissu graisseux = Meda Dathu
  5. le tissu osseux = Ashti Dathu
  6. le tissu nerveux = Majjah Dathu
  7. le tissu reproducteur = Shukra Dathu

Pour se fabriquer correctement, ces tissus nécessitent:

  • du carburant adapté à leur besoin, c’est la nature et la qualité de notre alimentation
  • un métabolisme qui fonctionne correctement, c’est à dire un principe de digestion de notre organisme qui soit équilibré. Ce principe de digestion s’appelle AGNI. Mais chaque tissu connaît aussi son propre AGNI.
  • une hygiène de vie adaptée, pour permettre l’optimisation des fonctions métaboliques et digestives
  • un mental fort, serein, clair, apaisé

Ce focus sur les tissus a pour but d’expliquer les signes successifs d’installation du Burn-Out. Ce sont tout d’abord les fonctions digestives qui seront affectées, puis, en cascade, le burn-out viendra affecter les différents tissus.

Il faut comprendre que le tissu lymphatique se construit juste après la digestion du bol alimentaire. Le tissu sanguin (2ème tissu) se construit à partir des qualités transmises par le tissu lymphatique. Le tissu musculaire (3ème tissu) se construit juste après le tissu sanguin, avec les propriétés nutritives de ce dernier. Et ainsi de suite.

Donc si la qualité de votre assiette n’est pas appropriée à votre constitution et si vous multipliez les facteurs de perturbation de votre digestion, votre corps ne pourra pas construire des tissus sains et forts. Il y aura déperdition des propriétés nutritives à chaque stade de fabrication d’un tissu.

Le tissu nerveux et le tissu reproducteur étant les derniers tissus à être fabriqués dans un cycle post-digestif, à la longue, avec un stress chronique, ils vont subir de lourds dommages. Et leur reconstruction est plus délicate si l’organisme n’est pas accompagné correctement (alimentation, hygiène de vie, soutien émotionnel et psychologique).

Ainsi, sous l’effet du stress chronique, les premiers signes de perturbation vont concerner l’appétit ==> perte fréquente d’appétit.

Puis, le système digestif va à son tour connaître des désagréments==> acidité, brûlure, nausées, lourdeur, gaz, ballonnement, diarrhées, constipation…

Ensuite, la qualité de la lymphe (1er tissu fabriqué après la digestion du bol alimentaire), la qualité du sang (2ème tissu fabriqué après la lymphe) vont être perturbées et entraîner une modification de la pression artérielle.

Puis, la qualité des muscles (3ème tissu fabriqué) ,la qualité du tissu graisseux (4ème tissu) et la qualité du tissu osseux (5ème tissu) vont être perturbées ==> inflammations musculaires type tendinites, perte de poids, douleurs dorsales…

Puis arrive l’atteinte au niveau du tissu nerveux. Les fonctions nerveuses sont affectées: perte de sommeil, perte de concentration, perte de mémoire, angoisses, irritabilité, repli sur soi, tristesse, colère, déprime, fatigue….

Puis par effet de cascade, c’est la qualité du tissu reproducteur qui subit aussi une fragilisation (perte de libido, fatigue, assèchement des tissus…)

Repérer les signes de déséquilibre selon le stade du processus est un élément clé !

C’est même primordial pour éviter que le processus du Burn-Out n’aille trop loin dans la combustion des tissus.

L’aspect alimentaire est les conseils en hygiène de vie sont nécessaires pour permettre au corps et à l’esprit de retrouver son équilibrer. Ils doivent faire partie de l’accompagnement d’une personne en situation de Burn-Out ou stress chronique, peu importe le stade où elle se trouve dans le processus. Le but est de soutenir tous les tissus pour éviter qu’ils ne se consument et pour permettre le maintien de leurs fonctions.

Je vous offre la possibilité d’échanger sur votre situation et de prendre un RDV Gratuit avec moi. Je vous expliquerai comment je peux vous accompagner grâce à l’Ayurvéda et à mes 12 années d’expérience en développement personnel, mindset et organisation.

Je réserve un appel découverte (gratuit)

Le burn-out expliqué en vidéo

STOP au BURN-OUT

Elodie Perraudeau, Consultante en Ayurvéda

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Pourquoi un bon feu digestif est-il essentiel? Comment l’améliorer ?

by Elodie Perraudeau 15/09/2021

🍏 A coup sûr, vous perturbez votre feu digestif sans vous en rendre compte !

Dans cette vidéo, j’interroge un médecin ayurvédique, le Docteur Yadun Ramachandra, sur un sujet essentiel à notre bonne santé: LA DIGESTION.


🔥 Vous allez comprendre comment tout cela fonctionne:
🔥 quels sont les symptômes d’une mauvaise digestion (ça ne se passe pas seulement dans l’estomac et le ventre !)
🔥 quels sont les facteurs de déséquilibre de votre digestion (c’est pas seulement la nourriture !)
🔥 quelques pistes pour reconnaître si votre feu digestif est bon ? (ce n’est pas parce que vous n’avez pas d’aigreurs d’estomac que votre digestion est bonne)
🔥 les conseils pour améliorer votre digestion.

Partagez si cette vidéo vous a plu. Et dites-moi en commentaire ce que le sujet vous évoque.

Afin d’aller plus loin, téléchargez mon plan de route Gratuit des « 6 Etapes pour Gagner en Equilibre et Vitalité », où j’explique la thématique du feu digestif comme l’une des Etapes clés de la Santé au sein d’une méthode plus globale d’Equilibre.

Elodie

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J’ai trouvé LE cadeau qui fait du bien pour Noël !

by Elodie Perraudeau 15/09/2021

C’est tous les ans le même casse-tête pour trouver une idée-cadeau originale à offrir à Noël.

De plus, avec cette période de COVID qui occupe tous les esprits, le moral est en baisse. La période que nous vivons entraîne inquiétudes, peurs, angoisses, frustrations et atteinte de nos libertés.

Notre santé et notre bien-être sont soumis à de nombreux déséquilibres.

Et si vous offriez un cadeau original qui fasse du bien à vos proches ?

Que ce cadeau leur permette d’améliorer leur santé et leur bien-être ? Pour plus d’énergie, plus de vitalité ! Pour une meilleure digestion, pour un meilleur sommeil, pour un meilleur équilibre de santé !

Je vous explique tout dans cette vidéo.

En prime, je vous offre mes 6 étapes pour Gagner en Equilibre et Vitalité afin d’améliorer votre bien-être et votre santé. Profitez-en ! Renseignez votre mail afin d’obtenir directement le guide gratuit des 14 pages de la méthode.

Avec toute ma bienveillance,

Elodie

Pour me contacter: 06 71 26 87 35 ou par mail elodie@elodieperraudeau.com

PS: « Prends soin de ton corps, pour que ton âme ait envie d’y rester, proverbe indien.

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La recette du ghee en vidéo

by Elodie Perraudeau 15/09/2021

Suite à mon article sur les bienfaits du ghee et l’intérêt d’utiliser ce beurre clarifié en cuisine, je vous livre la recette en vidéo.

Dites-moi si cela vous a été utile. Avec toute ma bienveillance,

Elodie

Pour une meilleure forme et plus de vitalité et pour aider votre système digestif à mieux fonctionner et à mieux assimiler, téléchargez gratuitement le guide que j’ai réalisé pour vous :

Pourquoi privilégier le Ghee en cuisine
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Comment éviter la fatigue de l’automne ?

by Elodie Perraudeau 15/09/2021

Est-ce que, comme moi, vous ressentez la fatigue s’installer en ce début d’automne ?

1. Mon expérience de la fatigue et du blues de l’automne

Pendant des années, j’ai vécu le mois de septembre comme une période chargée, et même TROP CHARGEE !

  • rentrée scolaire des enfants,
  • reprise des activités en tous genres,
  • réorganisation du planning familial,
  • relance des projets professionnels,  
  • …

Puis arrive l’automne avec ses variations de température, la baisse de luminosité, la pluie et le vent irrégulier. On prend froid et en plus de la fatigue, c’est le coup de blues qui arrive !

Pendant ces années, j’avais beau essayer de faire de mon mieux pour m’organiser au mieux et prendre des bonnes résolutions de rentrée pour me dynamiser, me mettre au sport, faire attention à ce que je mange, mais chaque année, cette fatigue et ce blues de l’automne me conduisaient vers l’échec de mes bonnes résolutions.

Je passais mes week-ends à dormir le matin pour récupérer, puis à ranger la maison, faire les courses et les lessives.

Je n’avais plus envie de passer du temps à cuisiner, je mangeais trop gras et sucré, je prenais du poids et mon alimentation déséquilibrée nuisait à mon immunité.

Je n’avais plus l’énergie ni l’entrain pour sortir le week-end ou même recevoir mes amis.

Du coup, j’attrapais rapidement un rhume, une rhino-pharyngite qui se transformait en bronchite et j’étais encore plus fatiguée, sans grande énergie…

Je passais l’automne affaiblie, fatiguée, malade, à plat….

Vous vivez peut-être cette période d’automne de la même façon, puis vous subissez l’hiver en espérant que le printemps arrive rapidement….

Je comprends très bien ce que vous pouvez ressentir.

Mais j’ai découvert l’Ayurvéda, cette science du vivant ; et tout s’est éclairé !

2. Ma révélation avec l’Ayurvéda

Je me suis formée à cette médecine indienne basée sur la compréhension des cinq éléments de la nature et de leur influence sur notre constitution. En Inde, c’est une médecine à part entière. En France, c’est une médecine dite « douce », « préventive », « parallèle ».

Ce fut pour moi une révélation !  

En comprenant comment les différents systèmes de la nature, de notre corps, de nos émotions, de notre alimentation et de notre hygiène de vie sont interconnectés, il paraît évident de mettre en place les adaptations qui conviennent pour compenser les tensions ou déséquilibres que nous subissons.

C’est tellement logique, naturel et évident !

Mais il y a aussi des subtilités que l’on adapte en fonction de la constitution de chacun.

Avec ma pratique de l’Ayurvéda, j’ai réussi à passer le cap de la fatigue et du blues de l’automne.

Pourquoi ?

Parce que j’ai appris à mieux comprendre qui je suis, quelle constitution j’ai, comment mon corps et mon esprit fonctionnent, et comment les énergies de la nature influencent qui je suis.

Comment ?

J’ai adapté mon alimentation et mon hygiène de vie à la saison et à ma propre constitution.

J’ai appris à être plus tolérante avec moi-même et je vis les choses en m’observant plus attentivement afin de compenser par des aliments, des épices et un rythme correspondant à MA constitution.

Ce qui me réjouit le plus, c’est de partager les principes de l’Ayurvéda avec les personnes qui viennent me voir pour les aider personnellement dans un mieux-être.

3. Mes conseils pour être en forme à l’automne

Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi ce changement de saison affecte notre organisme et quels conseils adopter.

Comment éviter la fatigue de l’automne

En automne, l’énergie VATA de notre environnement augmente progressivement (plus de froid, plus de vent, plus de pluie et irrégularité de la météo). Si vous n’avez pas une méthode de « régulation » de cette énergie, vous n’allez faire qu’augmenter cette fatigue de saison et voir d’autres déséquilibres s’intensifier.

Et c’est encore pire si vous êtes de constitution Vata ou avec des déséquilibres de Vata !

4. Pourquoi est-ce important de s’occuper de sa santé de manière préventive ?

Mettre en place une alimentation et une hygiène de vie adaptées à la saison est essentiel pour contrebalancer l’augmentation naturelle des énergies de notre environnement. Ainsi vous aidez votre organisme et votre esprit à mieux gérer la fatigue et le blues !

C’est ce que l’on appelle une démarche préventive de votre santé et de votre bien-être.

Et quand on parle d’influence de notre environnement sur notre santé, on ne considère pas seulement celle du temps extérieur, mais aussi les influences de notre travail et de notre vie personnelle.

Mais cet apprentissage de la santé préventive et des adaptations qui conviennent selon notre constitution ne nous a pas été transmis.

On nous a appris à consulter un médecin quand la maladie est déclarée (et c’est important de le faire).

Mais on ne nous a pas appris à observer et écouter plus profondément ce qui se passe autour de nous, dans notre corps ou dans nos émotions pour répondre de manière adaptée à l’équilibre de notre santé.

Au lieu de cela, on fonce tête baissée pour faire, mener, organiser…, sans vraiment s’auto-observer, jusqu’à ce que notre corps ou notre mental nous alertent : petits bobos puis maladie, fatigue puis fatigue chronique, voire épuisement psychique.

Puisque l’enseignement préventif de la santé n’a pas été transmis chez nous en France, il appartient donc à chacun de se prendre en main pour :

  1. prendre conscience de l’importance d’avoir une démarche préventive de santé et bien-être
  2. décider d’être acteur de cette démarche préventive
  3. mettre en place les actions d’accompagnement

Si vous souhaitez être acteur de votre santé et de votre bien-être avec des conseils adaptés à votre constitution, je propose un programme d’accompagnements sur 3 mois dans lequel j’établis votre bilan ayurvédique, j’analyse les facteurs de vos déséquilibres et vous propose un plan personnalisé de rééquilibrage alimentaire et d’hygiène de vie.

Pour en savoir plus sur la méthode que j’utilise pour Gagner en Equilibre et Vitalité, téléchargez le plan de route en 6 Etapes !

N’attendez pas que les déséquilibres s’installent plus profondément, cultivez une santé harmonieuse au quotidien !

Avec toute ma bienveillance,

Elodie

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Thérapeute en Ayurvéda

Je suis Elodie Perraudeau, Je vous aide à améliorer votre santé et votre bien-être face à tous les défis du quotidien qui engendrent de nombreux déséquilibres : Stress, prise de poids, fatigue, troubles digestifs, douleurs musculaires, maladies… : des signes qui nécessitent de réagir ! Grâce à l’Ayurvéda, je vous accompagne pour retrouver énergie et bien-être. Alors, prêt(e) à me suivre? Avec toute ma bienveillance, Elodie

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